За да поддържаме здравословни нива на холестерола е важно не само да спортуваме редовно, но и да преразгледаме начина си на хранене. Можем да балансираме стойностите на добрия и лошия холестерол и без да се налага да правим драстични диети. Вижте кои храни да включите във вашето меню за добро здраве.
Авокадо
Според редица западни проучвания, мононенаситените мастни киселини, които се съдържат в авокадото, подобряват нивата на HDL холестерола. Ако нивата на LDL холестерола ви са високи, опитайте се да замените храните с високо съдържание на наситени мазнини с храни, които съдържат мононенаситени мастни киселини.
Черен шоколад
Учени смятат, че консумиран в умерени количества, тъмният шоколад може да помогне за намаляване на лошия холестерол и да повиши стойностите на добрия. Всичко това се дължи на флаваноидите, които са вид антиоксиданти, съдържащи се в какаото.
Зехтин
Подобно на авокадото, мононенаситените мастни киселини в маслиновото масло помагат да поддържаме здравословни нива на холестерола, като те са изключително полезни и за здравето на сърцето.
Патладжани
Един от най-полезните зеленчуци – помагат за укрепване на костите, отслабването, подобряват храносмилането. Помагат за баланс на кръвната захар, полезни за здравето на мозъка, сърцето и могат да са включени в диетата за баланс на холестерола.
Revolut: Българските потребители са сред най-щедрите дарители в ЦИЕ 
Малки населени места са с най-голям спад на сделките с имоти у нас в началото на годината 
Приятелството на Русия с Мадагаскар има нови измерения след кризата с Ормузкия проток 
Временното примирие между САЩ и Иран тласка Dow с над 1300 пункта нагоре* 
Финансовият министър очаква спад на цените по бензиностанциите в обозримо бъдеще 
Гърция въвежда забрана за ползване на социални мрежи за деца под 15 години 
Заради войната и цените: Ремонтите на пътищата в България се ограничават 
Радев: Трябва ускорен икономически растеж за по-високи заплати 
БАБХ разкри втора незаконна кланица в Дебелец 
Руднични води замърсиха река Маданска заради скъсана дига 
Задържаха над 100 000 недекларирано евро на "Капитан Андреево" 
Винисиус надъхва Реал Мадрид за реванша с Байерн Мюнхен 
Огромно име поема Италия 
НА ЖИВО: Монтана - ЦСКА (Съставите) 
Футболна легенда и трофеите на УЕФА пристигат в София за ексклузивно събитие 
Холанд обяви голямата цел на Манчестър Юнайтед 
Нови проблеми за Кирил Десподов 
Поверия за Велики четвъртък 
Спектакълът на Театър „София“ с участието на Гринго – Богдан Григоров „Херкулес vs Авгий“ с две награди „Златен Кукерикон“ 
5 изпитани трика за боядисване на великденски яйца 
Символи за късмет върху великденските яйца 
7 сигнала, че трябва да приемаш повече витамин B7 (биотин) 
Тест: Изберете си перо и вижте посланието на вашите ангели пазители 
продава, Двустаен апартамент, 60 m2 Бургас област, гр.Свети Влас, 89000 EUR 
продава, Къща, 96 m2 Пловдив област, с.Чоба, 23000 EUR 
продава, Къща, 60 m2 Враца област, с.Лиляче, 50000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 60 m2 Бургас, Славейков, 135000 EUR 
продава, Многостаен апартамент, 160 m2 София, Център, ул. Аксаков, 600000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 65 m2 София, Красна Поляна, 145000 EUR 
Спипаха стара познайница на полицията с дрога 
Агент на DEA изнесе лекция за дрогата пред 80 ученици-доброволци във Варна 
БАБХ установи втора незаконна кланица в Дебелец (СНИМКИ) 
Клошарят, открил трупa в Пловдив: Имаше глава, беше млад мъж 
След примирието: Първи кораби преминаха през Ормузкия проток 
Красота: Цветна феерия в Екопарк Варна (СНИМКИ) 
Руската орбитална станция ще функционира без човешко присъствие- веси 
Русия предлага разделяне на Луната на „суверенни територии“ 
Учени: Съзнанието е физическа част от Вселената 
Възможно ли е на Венера да има живот от Земята? 
Учени твърдят, че са намерили доказателства за възкресението на Исус Христос 
Мистериозни звуци от тъмната страна на Луната: Какво чуха астронавтите на НАСА? 
БАБХ разкри втора незаконна кланица в Дебелец 
Има голям риск от фалити на частни авиопревозвачи, нужна е подкрепа от държавата 
Stellantis вече продава употребявани авточасти в eBay 
Две кралици, една корица – Мерил Стрийп до Ана Уинтур за Vogue 
Бременността и кърменето се оказват застраховка за добра памет по-късно 
Eмили Ратайковски с провокация от Япония