За да поддържаме здравословни нива на холестерола е важно не само да спортуваме редовно, но и да преразгледаме начина си на хранене. Можем да балансираме стойностите на добрия и лошия холестерол и без да се налага да правим драстични диети. Вижте кои храни да включите във вашето меню за добро здраве.
Авокадо
Според редица западни проучвания, мононенаситените мастни киселини, които се съдържат в авокадото, подобряват нивата на HDL холестерола. Ако нивата на LDL холестерола ви са високи, опитайте се да замените храните с високо съдържание на наситени мазнини с храни, които съдържат мононенаситени мастни киселини.
Черен шоколад
Учени смятат, че консумиран в умерени количества, тъмният шоколад може да помогне за намаляване на лошия холестерол и да повиши стойностите на добрия. Всичко това се дължи на флаваноидите, които са вид антиоксиданти, съдържащи се в какаото.
Зехтин
Подобно на авокадото, мононенаситените мастни киселини в маслиновото масло помагат да поддържаме здравословни нива на холестерола, като те са изключително полезни и за здравето на сърцето.
Патладжани
Един от най-полезните зеленчуци – помагат за укрепване на костите, отслабването, подобряват храносмилането. Помагат за баланс на кръвната захар, полезни за здравето на мозъка, сърцето и могат да са включени в диетата за баланс на холестерола.
Dow Jones отписа над 500 пункта след първото заседание на Фед под ръководството на Уорш 
Кадър на деня за 17 юни 
BYD засилва присъствието си в луксозния сегмент в Китай с по-достъпен SUV 
Георги Захариев: SpaceX демократизира пазара, като ритейл инвеститорите купуват визията на Мъск 
Кристин Лагард: Изкуственият интелект е огромен риск за финансовата стабилност 
Сделката на Тръмп с Иран рискува да е по-слаба от договореното от Барак Обама 
Каква е връзката между вирусите, ваксините и деменцията? 
Северна Америка притежава огромни запаси от редкоземни елементи 
15 емблематични коли, които отиват в историята през 2026 г. 
Сухота в устата: Защо ЕГН-то не е виновно и кои лекарства ни "пресушават"? 
Рецепта за испанска салата с хамон 
Отслабва ли се от цигарите? Митове и факти за никотина 
Спортът по телевизията днес, 18 юни 
Мачовете по телевизията днес, 18 юни 
Още един кандидат да появи за халф на Нюкасъл 
Англия тръгна с победа, Кейн и Ливакович блестят 
Трансферен удар! ЦСКА привлича шампион на Аржентина 
Защитник на ЦСКА се похвали със сватба + СНИМКИ 
Дневен хороскоп за 18 юни, четвъртък 
Психолози: съжалението може да е най-полезната емоция след 40 
5 градинарски трика за повече краставици 
Италианска Peperonata с чушки 
Трудностите приключват за 3 зодии след 18 юни 
DARA танцува Bangaranga с Джокович и дъщеря му Тара 
продава, Четиристаен апартамент, 214 m2 София, Банишора, 469900 EUR 
продава, Заведение, 286 m2 София, Кръстова Вада, 1250000 EUR 
продава, Къща, 467 m2 София, Малинова Долина, 1200000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 104 m2 София, Лозенец, 613600 EUR 
продава, Къща, 720 m2 София, Драгалевци, 3100000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 75 m2 София, Оборище, 230000 EUR 
Евростат: България с най-висока инфлация в еврозоната през май 
Дара, Джокович и дъщеря му танцуват Bangaranga (ВИДЕО) 
31 пияни или дрогирани шофьори спипа КАТ за ден 
19-годишна дрифтърка отнесе 1500 евро глоба (ВИДЕО) 
Разбиха поредната наркооранжерия край Варна (СНИМКИ) 
Наградиха варненски ученици, осмелили се да се включат в предизвикателството „Да сърфираме безопасно и по правилата“ 
Китай ще изстреля първия си сателит за наблюдение на космически отпадъци 
Извънземните вероятно съществуват: 3 причини, за да не ни посещават 
Луната скрива Венера днес: Къде ще видят явлението на живо 
Мисията на сондата MAVEN на НАСА приключи след 11 години 
Две почти непокътнати римски статуи са открити в Израел 
Северна Америка разполага с редкоземни елементи за десетилетия напред 
Каква е връзката между вирусите, ваксините и деменцията? 
Фед не промени лихвите, но високата инфлация променя прогнозите за 2026 г. 
Малък теч на антифриз може да причини много скъпа повреда 
Малин Кръстев за предизвикателството да изиграеш Бай Славе във филма "Чамкория" 
Депресията при децата променя начина, по който те виждат емоциите 
Венера в Лъв - какво чака зодиите?